Slaapoefentherapie

Gerust verder

Wat is het?

Je kent het vast wel: het niet in slaap kunnen vallen, licht slapen, vaak of vroeg wakker worden. Een gebroken nachtrust is vervelend. Met slaapoefentherapie kijken wij samen naar de gehele 24 uur. We brengen de oorzaken van jouw klachten in beeld en maken een plan om het aan te pakken en op te lossen. Zodat jij een goede nachtrust hebt en vol energie de dingen kunt doen die jij wilt doen.

Voordelen

  • Inzichten die gezond slaapgedrag bevorderen.

  • Inzichten hoe jouw klachten samenhangen met slaapproblemen

  • Persoonlijk afgestemde oefeningen (adem, visualisatie, haptisch en ontspanning) voor een verbeterde nachtrust.

  • Gedragsmatige therapie (volgens grondlegger J. Beck) voor een positief of neutraal denkpatroon.

  • Gezonde coping – hoe je beter (adequater en rustiger) kunt omgaan met slaapproblemen en zo stress verminderen en de vicieuze cirkel doorbreken.

  • Uitleg en inzichten over de architectuur van een goede nachtrust, per leeftijdscategorie.

Hoe werkt het?

  1. Intake: Je krijgt de eerste sessie een intake waarbij we samen het verstoorde slaappatroon en de verbanden met klachten in beeld brengen. Hierdoor krijg je direct inzicht in de oorzaken.
  2. Vragenlijsten: Aan de hand van vragenlijsten maken we een concreet meetpunt hoe je aan het begin van de behandeling erin staat.
  3. Behandeldoel/plan: Aan het einde van de eerste sessie stellen we een behandelplan op; wat zijn de doelen en hoe willen we die bereiken?
  4. De behandelingen: In de behandelingen daarna gaan we concreet aan de slag met dit plan. Dit zullen zowel praatsessies als oefensessies zijn. Tijdens een praatsessie krijg je van de behandelaar tips om beter te slapen en gezonder om te gaan met de klachten. In een oefensessie krijg je praktische handvatten en tips om de frustratie om te zetten in ontspanning.
  5. Eindrapportage: Aan het einde van de behandeling nemen we de doelen door, tips en tools om de opgedane kennis zelf toe te blijven passen en versturen we een eindrapport naar jouw huisarts of specialist. Je krijgt van ons een tevredenheidsonderzoek – en hopelijk een mooie recensie voor op onze website.